Online-Kurs - Leben mit Migräne
Migräne verstehen. Symptome lindern. Alltag meistern.
Migräne ist mehr als nur Kopfschmerz – sie beeinflusst das gesamte Leben. Dieser Online-Kurs bietet Ihnen fundiertes Wissen und praxiserprobte Strategien, um Ihre Migräne besser zu verstehen und aktiv zu bewältigen.
01 — Schauen Sie, ob Sie dazu gehören
Für wen ist dieser Kurs gedacht?
Für alle, die ihren Alltag mit Migräne selbstbestimmt und gut informiert gestalten möchten – unabhängig von Alter, Häufigkeit oder Migräneform.
Für Menschen, die kürzlich mit Migräne diagnostiziert wurden oder ihre ersten Symptome besser verstehen möchten.
Für Angehörige, die Betroffene verständnisvoll begleiten und im Alltag unterstützen wollen.
Für alle, die vorausschauend handeln und sich frühzeitig auf mögliche Belastungen und Herausforderungen einstellen möchten.
02 — Lernen Sie den Kursautor kennen
Hey, ich bin Dr. Tiefenbacher, Ihr Experte von migraene-hilfe.com
Ich bin ein erfahrener Neurologe, der leidenschaftlich daran interessiert ist, Menschen zu ihrem vollen Potenzial zu verhelfen.
Was Sie lernen werden:
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Wie Migräne entsteht, verläuft und sich im Alltag bemerkbar macht.
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Welche medikamentösen und nicht-medikamentösen Behandlungsansätze zur Verfügung stehen.
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Wie Sie typische Symptome wie Kopfschmerzen, Aura, Übelkeit oder Reizempfindlichkeit besser verstehen und gezielt damit umgehen.
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Wie Ernährung, regelmäßige Bewegung und gesunder Schlaf Ihre Migräne positiv beeinflussen können.
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Wie Sie mit Stress, Angst vor der nächsten Attacke, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung mental stabil bleiben.
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Wie Angehörige hilfreich unterstützen können – ohne dabei selbst auszubrennen.
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Welche medizinischen, beruflichen und sozialen Unterstützungsangebote Sie in Anspruch nehmen können.
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Wie Sie Ihre persönliche Resilienz stärken, den Alltag selbstbestimmt gestalten und mit neuer Zuversicht in die Zukunft blicken.

Mitglied in folgenden Organisationen:
03 — Kurs-Module
Alle wichtigen Themen für Sie auf den Punkt gebracht – kompakt, verständlich und praxisnah.
In diesem Kurs erhalten Sie fundiertes Wissen und bewährte Strategien für einen selbstbestimmten Umgang mit Migräne – basierend auf aktuellen medizinischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen.

Modul 1
Einführung ins Thema Migräne3 Lektionen, 1 Quiz
Grundlagen der Migräne: Ursachen, Symptome und individuelle Trigger verstehen. Einfluss von Stress, Schlaf, Ernährung und Hormonen erkennen. Erste Maßnahmen zur Prävention und Behandlung kennenlernen.
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Migräne ist eine neurologische Erkrankung mit pochenden Schmerzen, oft begleitet von Übelkeit und Lichtempfindlichkeit. Ursachen sind genetische, hormonelle und neuronale Faktoren.
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Migräne tritt in verschiedenen Formen auf: klassische Migräne ohne Aura, Migräne mit Aura und chronische Migräne. Die richtige Diagnose hilft bei passender Behandlung.
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Migräne beeinflusst den Alltag durch starke Kopfschmerzen, Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und Konzentrationsprobleme. Häufige Trigger sind Stress, Schlafmangel, Ernährung, Hormone und Wetter.
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In diesem Quiz können Sie Ihr Wissen über die Inhalte von Modul 1 überprüfen.

Modul 2
Medizinische Grundlagen 3 Lektionen, 1 Quiz
Migräne-Trigger und Prävention: Häufige Auslöser wie Stress, Ernährung, Schlafmangel und Hormonschwankungen erkennen. Individuelle Trigger identifizieren und gezielt vermeiden.
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Migräne ist eine neurologische Erkrankung mit erhöhter Reizempfindlichkeit. Fehlregulationen von Serotonin und CGRP verursachen Schmerz. Der Trigeminusnerv und neuronale Übererregung spielen eine Schlüsselrolle.
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Migräne wird durch genetische Faktoren und Umwelteinflüsse wie Stress, Schlafmangel, Ernährung und Wetter beeinflusst. Gene bestimmen die Anfälligkeit, viele Trigger lassen sich durch Selbstmanagement vermeiden.
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Migräne wird durch Anamnese und neurologische Untersuchung diagnostiziert, da keine Labortests existieren. Bildgebende Verfahren (MRT, CT) sind nur bei atypischen Symptomen nötig.
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In diesem Quiz können Sie Ihr Wissen über die Inhalte von Modul 2 überprüfen.

Modul 3
Behandlungsmöglichkeiten 4 Lektionen, 1 Quiz
Behandlung und Therapie: Überblick über medikamentöse und nicht-medikamentöse Therapien. Neue Medikamente, Neuromodulation, alternative Ansätze. Individuelle Strategien zur optimalen Migränebehandlung.
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Migräne-Akuttherapie umfasst Schmerzmittel (z. B. Ibuprofen, Paracetamol) bei leichten Anfällen und Triptane bei schweren Fällen. Antiemetika helfen gegen Übelkeit.
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Migräne-Prophylaxe wird ab 3–4 Anfällen pro Monat empfohlen. Betablocker, Antidepressiva und CGRP-Antikörper können Anfälle reduzieren. Übergebrauch von Schmerzmitteln muss vermieden werden!
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Nicht-medikamentöse Ansätze wie Physiotherapie, Akupunktur und Entspannungstechniken helfen, Migräne langfristig zu reduzieren. Regelmäßige Anwendung verbessert die Körperhaltung, senkt Stress und kann Anfälle vorbeugen.
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Moderne Migräne-Therapien umfassen CGRP-Antikörper, Neuromodulation und experimentelle Ansätze wie Ketamin und Psychedelika. Zukünftige Forschung zielt auf Migräne-Impfstoffe und personalisierte Behandlungen ab.
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In diesem Quiz können Sie Ihr Wissen über die Inhalte von Modul 3 überprüfen.

Modul 4
Selbstmanagement und Prävention 3 Lektionen, 1 Quiz
Trigger und Prävention: Identifikation und Vermeidung von Migräne-Triggern. Alltagstipps für eine Migräne-freundliche Struktur. Bedeutung eines Migräne-Tagebuchs zur Analyse und Vorbeugung von Anfällen.
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Migräne wird oft durch Ernährung, Stress und Schlafmuster getriggert. Wichtige Maßnahmen: Trigger-Lebensmittel meiden, Stress bewältigen, regelmäßige Schlafzeiten einhalten.
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Ein strukturierter Tagesablauf, regelmäßige Pausen und ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz helfen, Migräne-Anfälle zu reduzieren. Stress vermeiden, Blaulicht filtern und ausreichend trinken ebenso.
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Ein Migräne-Tagebuch hilft, Trigger und Muster zu erkennen, die Behandlung zu optimieren und Arztgespräche zu verbessern. Es kann analog oder digital geführt werden.
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In diesem Quiz können Sie Ihr Wissen über die Inhalte von Modul 4 überprüfen.

Modul 5
Psychologische Aspekte 3 Lektionen, 1 Quiz
Umgang mit Migräne: Strategien zur Stressbewältigung, Reduzierung von Angst und Anpassung des Alltags. Soziale und berufliche Integration. Bedeutung von Selbsthilfegruppen und Austausch für Unterstützung und Motivation.
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Stress ist ein häufiger Migräne-Trigger. Entspannungstechniken, ein strukturierter Alltag und eine positive Denkweise helfen, den Migräne-Stress-Kreislauf zu durchbrechen.
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Migräne muss den Alltag nicht dominieren. Struktur, Selbstfürsorge, Arbeitsplatzanpassung und offene Kommunikation helfen, Einschränkungen zu minimieren. Sanfte Bewegung und entspannende Hobbys reduzieren Anfälle.
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Selbsthilfegruppen und Online-Communities bieten wertvollen Austausch, Unterstützung und Tipps im Umgang mit Migräne. Persönliche Treffen oder digitale Gruppen helfen, Isolation zu vermeiden.
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In diesem Quiz können Sie Ihr Wissen über die Inhalte von Modul 5 überprüfen.

Modul 6
Lebensstil-Optimierung 3 Lektionen, 1 Quiz
Migräne-Prävention durch Anpassung des Lebensstils: Ernährung anpassen, regelmäßige Bewegung integrieren, Schlafhygiene verbessern und Entspannungstechniken. Gesunde Routinen helfen, Migräne-Anfälle zu reduzieren.
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Eine Migräne-freundliche Ernährung vermeidet Trigger wie Tyramin, Histamin und Glutamat und setzt auf Magnesium, Omega-3, Vitamin B2 und Coenzym Q10. Regelmäßige Mahlzeiten und genug Flüssigkeit helfen ebenso.
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Moderate Bewegung wie Schwimmen, Radfahren, Yoga und Wandern kann Migräne vorbeugen. Hochintensiver Sport und plötzliche Belastung sollten vermieden werden.
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Guter Schlaf und Entspannung reduzieren Migräne-Anfälle. Feste Schlafzeiten, weniger Blaulicht und eine ruhige Umgebung verbessern die Schlafqualität. PMR, Atemtechniken und Meditation helfen, Stress zu senken.
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In diesem Quiz können Sie Ihr Wissen über die Inhalte von Modul 6 überprüfen.

Modul 7
Spezielle Themen 3 Lektionen, 1 Quiz
Learn advanced editing techniques, including cutting, processing, and color grading, to elevate your final product.
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Migräne am Arbeitsplatz bewältigen: Offene Kommunikation, ergonomische Anpassungen, Pausen und Stressmanagement helfen, Anfälle zu reduzieren. Ein Notfall-Plan und Aufklärung bei Kollegen sorgen für mehr Verständnis.
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Migräne bei Kindern und Schwangeren: Symptome bei Kindern oft anders, Behandlung primär nicht-medikamentös. In der Schwangerschaft: Alternative Methoden bevorzugen, wenige Medikamente erlaubt.
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Hormonelle Migräne: Östrogen-Schwankungen können Migräne auslösen. Menstruationsmigräne: Triptane, NSAR, stabile Routinen helfen. Verhütung: Gestagen-Präparate meist verträglicher.
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In diesem Quiz können Sie Ihr Wissen über die Inhalte von Modul 7 überprüfen.

Modul 8
Praktische Übungen und Materialien 3 Lektionen, 1 Quiz
Migräne-Management durch Entspannung und Dokumentation: Techniken wie PMR, Meditation und Yoga helfen. Ein Migräne-Tagebuch und Notfallpläne verbessern die Kontrolle, Analyse von Triggern und effektive Bewältigung.
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Entspannung gegen Migräne: PMR lockert Muskeln, Meditation beruhigt das Nervensystem, Yoga löst Verspannungen. Regelmäßige Praxis kann Migräneanfälle reduzieren und Stress abbauen. Ideal morgens oder vor dem Schlafen.
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Migräne-Tagebuch: Dokumentation von Anfällen, Triggern und Medikamenten hilft, Muster zu erkennen, Anfälle zu reduzieren und die Behandlung zu optimieren. Analoge oder digitale Tools erleichtern die Auswertung.
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Migräne-Notfallplan: Schnelles Handeln reduziert die Anfallsdauer. Checklisten für zuhause, Arbeit und unterwegs helfen, Migräne gezielt zu bewältigen. Ein Notfallkoffer und Aufklärung von Angehörigen ebenfalls.
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In diesem Quiz können Sie Ihr Wissen über die Inhalte von Modul 8 überprüfen.

Modul 9
Abschluss: Leben mit Migräne 3 Lektionen, 1 Quiz
Lebensqualität trotz Migräne verbessern: Realistische Ziele setzen, Motivation stärken und Rückschläge akzeptieren. Fachliche und psychologische Unterstützung, Selbsthilfegruppen und digitale Ressourcen.
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Trotz Migräne ein erfülltes Leben: Positive Einstellung, gesunde Routinen und Selbstfürsorge reduzieren Anfälle. Soziale Kontakte, realistische Ziele und Entspannungstechniken helfen, die Lebensqualität zu erhalten.
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Mit kleinen Schritten langfristig die Migräne verbessern: Realistische Ziele setzen, Motivation mit SMART-Methode stärken, Fortschritte sichtbar machen und Rückschläge akzeptieren.
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Migräne besser bewältigen mit gezielter Unterstützung: Fachärzte und Kliniken für Diagnostik, Selbsthilfegruppen und Online-Communities für Austausch, Psychotherapie bei emotionaler Belastung.
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In diesem Quiz können Sie Ihr Wissen über die Inhalte von Modul 9 überprüfen.
04 — Bonus-Inhalte
Im Paket enthalten
Erhalten Sie Zugriff auf exklusive Inhalte, darunter Updates, interaktive Quizfragen und ein unterstützendes Community-Forum.

Online-Kurs
In diesem Kurs erhalten Sie wissenschaftlich fundierte Strategien, um Ihren Alltag mit Migräne gezielt zu gestalten, Symptome besser zu verstehen und zu bewältigen – für mehr Stabilität und Lebensqualität im täglichen Leben.

Interaktive Quizze
Die Quizze zu jedem Modul ermöglichen Ihnen, Ihr Wissen zu überprüfen und zu festigen, um dieses im Alltag zu festigen.

Downloads / Ressourcen
Erhalten Sie wertvolle Zusatzmaterialien wie Checklisten, Übungsanleitungen, Links und Arbeitsvorlagen.
05 — Ausgewählte Erfahrungsberichte
Lesen Sie die Bewertungen anderer Kursteilnehmer
Erfahren Sie, wie zufriedene Kursteilnehmer ihre Fähigkeiten verändert und bemerkenswerte Ergebnisse erzielt haben.
"Nachdem bei mir vor wenigen Monaten Migräne mit Aura diagnostiziert wurde, war ich völlig überfordert. Die Sehstörungen und Kopfschmerzen haben mir richtig Angst gemacht – und im Alltag fühlte ich mich oft hilflos. Der Online-Kurs hat mir nicht nur verständlich erklärt, was in meinem Gehirn bei einer Migräne passiert, sondern auch ganz praktische Tipps geliefert, wie ich mit meinen individuellen Auslösern umgehen kann. Besonders geholfen hat mir das Modul zu Stressbewältigung und Schlafhygiene – ich merke jetzt schon, dass meine Anfälle seltener und schwächer geworden sind."

Lisa K.
Kursteilnehmerin
"Ich lebe seit über 15 Jahren mit chronischer Migräne. Ich habe unzählige Ärzte besucht, Medikamente ausprobiert und mich oft alleingelassen gefühlt. Der Online-Kurs war das Erste, was mir wirklich ganzheitlich geholfen hat. Die Inhalte sind fachlich fundiert, verständlich erklärt und unglaublich praxisnah. Ich habe gelernt, meine Trigger besser zu erkennen, meine Tagesstruktur anzupassen und vor allem: mir selbst wieder mehr zuzutrauen. Besonders die Module zu Entspannungstechniken und die Tipps für den Arbeitsplatz waren für meinen Alltag ein echter Gewinn."

Sabine R.
Kursteilnehmer
"Ich leide an basilärer Migräne – einer eher seltenen Form mit Sehstörungen, Schwindel und Sprechproblemen. Leider stieß ich damit oft auf Unverständnis, selbst bei Fachleuten. Der Online-Kurs war für mich eine echte Offenbarung. Schon in den ersten Modulen wurde mir klar: Hier versteht jemand, wie komplex diese Erkrankung ist. Besonders hilfreich waren die Abschnitte über neurologische Prozesse, Stressbewältigung und die Erstellung eines persönlichen Notfallplans. Ich habe endlich gelernt, mit den Vorboten richtig umzugehen – das hat meine Lebensqualität enorm verbessert."

MArkus D.
Kursteilnehmerin
06 — Kaufen Sie den Kurs
Bleiben Sie informiert und aktiv im Umgang mit Migräne
Starten Sie jetzt – sichern Sie sich den Online-Kurs „Leben mit Migräne“ und gestalten Sie Ihren Alltag bewusster, gestärkter und mit mehr Lebensqualität!
Einmalzahlung (inkl. MwSt)
Herunterladbare Ressourcen, Bonusinhalte, interaktive Quizze
- 12 Monate Zugang zum Online-Kurs
- Ratenzahlung möglich
- Bonus-Inhalte
- Downloads / Ressourcen
- Interaktive Quizze
- Kurs-eigene App
- Teilnahme-Zertifikat bei erfolgreichem Abschluss
Rechtlicher Hinweis gemäß § 1 Abs. 1 FernUSG
Bei dem vorliegenden Angebot handelt es sich um einen ausschließlich zur selbstständigen Durchführung konzipierten Selbstlernkurs, welcher den Teilnehmenden ohne individuelle Betreuung, Erfolgskontrolle oder unmittelbaren Kontakt zum Anbieter bereitgestellt wird. Eine personenbezogene Unterstützung, Begleitung oder pädagogische Betreuung durch die Anbieterin/den Anbieter findet nicht statt. Das Kursangebot erfüllt somit nicht die Voraussetzungen eines Fernunterrichts im Sinne des § 1 Abs. 1 Fernunterrichtsschutzgesetz (FernUSG) und ist daher nicht genehmigungs- oder zulassungspflichtig im Sinne der entsprechenden gesetzlichen Vorgaben. Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich der eigenverantwortlichen Information und Weiterbildung und richten sich an interessierte Laien, Betroffene sowie deren Angehörige. Der Kurs stellt weder eine medizinische, psychologische, therapeutische noch eine sonstige fachliche Beratung, Diagnose oder Behandlung dar und kann eine solche auch nicht ersetzen. Die Inhalte wurden nach bestem Wissen und mit größtmöglicher Sorgfalt auf Grundlage zum Zeitpunkt der Veröffentlichung allgemein anerkannter wissenschaftlicher Erkenntnisse erstellt. Es wird jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit, Aktualität oder dauerhafte Gültigkeit der bereitgestellten Informationen übernommen. Die Nutzung der Kursinhalte erfolgt ausschließlich auf eigene Verantwortung. Jegliche Haftung für etwaige unmittelbare oder mittelbare Schäden materieller oder immaterieller Art, die durch die Nutzung oder Nichtnutzung der angebotenen Inhalte entstehen, ist – vorbehaltlich zwingender gesetzlicher Haftungstatbestände (z. B. bei Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit) – ausgeschlossen. Es wird darauf hingewiesen, dass sich sowohl die wissenschaftliche Erkenntnislage als auch einschlägige rechtliche Rahmenbedingungen fortlaufend ändern können. Eine kontinuierliche Überprüfung und Anpassung der Kursinhalte erfolgt in regelmäßigen Abständen, kann jedoch keinen Anspruch auf permanente Aktualität oder Rechtsverbindlichkeit begründen.
07 — Häufige Fragen
Offene Fragen? Ich bin gerne für Sie da.
Erhalten Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zu meinem Kurs, um eine fundierte Entscheidung zu treffen, bevor Sie sich auf Ihre Lernreise begeben.
Sie können den Online-Kurs mit dem Smartphone, Tablet, Laptop oder dem PC mit der Kurs-eigenen App absolvieren.
Absolut! Mein Kurs richtet sich an alle Könnerstufen, vom Anfänger bis zum erfahrenen Profi.
Sie haben 12 Monate Zugriff auf alle Kursmaterialien, einschließlich zukünftiger Updates.
Ja, das kurspezifische Community-Forum bietet die Möglichkeit, sich mit anderen Kursteilnehmern zu verbinden, Erkenntnisse auszutauschen und Rat zu suchen.
Bei technischen Problemen stehe ich Ihnen umgehend zur Verfügung.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Mein Kurs deckt alles ab, von den Grundlagen bis hin zu fortgeschrittenen Inhalten.
Ja, nach erfolgreichem Abschluss erhalten Sie ein Zertifikat, mit dem Sie Ihre neu erworbenen Fähigkeiten und Kenntnisse nachweisen können.